ダイエットに効果があった私の行動３選

こんにちは( 'ч' )真瑠です。

今回は、どうも上手く痩せません。

イマイチやる気がないからでしょうか。

むしろちょっとまた太ってしまいました。

過去に、なにをやって痩せたのか、

もう一度思い返して見ようと思います。

その1

一日3回体重を測る。

朝起きてすぐ

昼食前

夕食前

食事前に測ることによって

これから食べる食事をどの程度に

するか調節できるんですよね。

これをしないと、なんとなく楽観的に

なってしまって、(特に夕方)お腹かなり

空いてるから、(朝より)きっと体重

減ってるだろう、と思って普通に食べて

しまうんですよね。

測ってみると、全然減ってないんですよ。

むしろ増えてたりする………。

現実を直視することが大事です。

その２

お菓子類を控える。

お菓子は、小さいからなんとなく

１つ、２つ食べるくらい大丈夫な気が

するんですが、やっぱりカロリーが

高いから太るんですよね。

そうはいってもダイエットしてると

夕方とか、けっこうお腹空きますよね。

そんな時のために、お菓子の代わりに

なるようなカロリーの低い食べ物を

冷蔵庫に用意しておきます。

トマトや、きゅうりの切ったものとか

こんにゃくや大根の煮物など。

ちょいちょい食べれるように楊枝を

刺しといたまま入れておきます。

腹ペコなままガマンなんて出来ません

から。

その３

エアマラソン

その場ジョギングというか……。

何年か前、子供が、Wiiで遊んでた頃、

家族が寝静まった後、1人でやってたのが、

Wiiフィットのマラソンとフラフープ。

お腹まわりに特に贅肉がついた私には

けっこう効きました。

その場足上げなんかもよかったです。

ももをしっかり高くあげてやるのが。

もちろん、外をジョギングしたり

する方がいいんでしょうけど、

「外は、暑い、寒い、たるい、

恥ずかしい。」などと言っている私には

室内運動でも、コツコツと毎日続ければ

けっこう効果があるのです。

そういえば、ずいぶん昔にケチな私が

ダイエットのために唯一買ったもの

お腹まわりがやばいんで、またこれ

やろうかな……。

気が付いたらやばいくらいに太っていた。

こんにちは( 'ч' )真瑠です。

本当にやばいですよ。過去記事をみると、

なんとそこから４㎏も太っていました。

１年前　ダイエット成功時の朝の体重

　　　　　　　４４．０㎏

今朝の体重　　４７．８㎏

こわくて測れないけど、夕飯を食べた後なら

４８㎏代になってること間違いないです。

前回痩せた時に、全然きれいになれず、

むしろ「疲れた、やつれたおばさん」になって

しまったことで、どうも太ってきても

ダイエットする気になれず、

ずるずるとここまできてしまいました。

実はその時の自撮りした自分の姿が

けっこうショックだったのです。

 「ただの疲れたおばさんやん…」と…。

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 １年半前にダイエットを決意した時だって、

今より　2㎏は少なかった！

さすがに太りすぎました。

やつれたおばさんにならない程度にまた痩せなきゃです。

前回は案外ちゃんと痩せられたので、

自分の過去記事をよく読んで、

ダイエットを再開したいと思います。

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チビだけど、ワイドパンツに挑戦しました。

ドシャ降りのなか、

イトーヨーカドーに行って、

息子のものやら、食品やらを

しこたま買い込んで、帰ろうとしたとき、

ふとまた目に付いたセール品をしつこく

物色してしまいました。

そしてこんなものを見つけました。

ワイドパンツです。

身長147cm

通称「子供に扮したおばさん」の私

短い足にワイドパンツは、そもそも無理で、

一歩間違うと袴を穿いたような感じになる

ので、絶対NGなものでした。

ですが、コロナのせいで、最近けっこう

太ってしまい、今まで穿いていたスキニー

気味のパンツがどうもイマイチな感じなの

です。

お尻まわりが太くなったせいで、足全体が

パンパンなのが目立つというか……。

大荷物だったけど、試着室に駆け込んで

履いてみました。

結果は……。

案外、ストレートにストンと落ちるシルエットで

お尻まわり、太ももが太いのが、目立ちません。

セミワイドなので、そこまで広がらないのが

いい感じです。

股上が深いので、ハイウエストになり、

足が長くみえます。(あくまで実際よりですが)

同じところに、ストレートタイプもあった

ので試着してみたら、スキニーのように

ピッタリしていて、逆に太く見えてダメ

なのがわかりました。

結局悩んだ末、思い切ってこのワイドパンツ

を買ってみました。

わりと厚みがあるので、秋口から

穿きたいと思います。

ちょこっと関連のある過去記事はこちら

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案外いいんだね。AOKIの婦人服

こんにちは( 'ч' )真瑠です。

私は、Tシャツは500円でなければ買わないと

決めているんですが、なかなかちょうど

いいものに出会えません……。でも、

今日、AOKIで売っているのを見つけました。

税抜き490円です。

ガッツリ買いました。

黄色とグリーンのは部屋着に。

紺のVネックボーダーは、近所への外出着。

淡いオレンジのボーダーだけ母にあげよう

かと思いました。

長袖Tシャツも490円でした。

紺色です。

長袖Tシャツはもっと欲しかったけど、

色柄が気に入るのがこれしかなかったので、

これだけにしました。

昨日、ユニクロでメンズものでLINEキャラの

Tシャツが、可愛かったので買おうか迷った

けど買わなくてよかった！

こちらの方がレディースでサイズも合うし、

安いしね！

(ユニクロのは、ワゴンセールでも790円

だった。)

あとは息子用に下着と靴下などを買いました。

そして支払いはこちら

株主優待券で20%off

これがあったので、今日来てみたのです。

コロナのせいで、株は大損していますが、

(もう買値の半値近い!!。゜(´∩ω∩｀)゜。)

とりあえず今日の買い物には満足です。

婦人服も案外あるんですね。

旦那はスーツを買うためによく来るみたい

ですが、私は用がないので、あまり来たことが

なかったのです。

息子もそろそろメンズものを着るので、

また来てみようと思います。

ちょこっと関連のある過去記事はこちら

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ダイソーってホントいいですよね

こんにちは( 'ч' )真瑠です。

ダイソーって、いいですよね。

以前、急に「大人の塗り絵」が欲しく

なったのですが、あれはけっこう細かくて

塗るとこが多いから、1ページ塗り終わった

ところで挫折するんじゃないかと、購入に

踏み切れませんでした。

１ページで挫折すると仮定すると、

700円以上するのは、高いような気も

しました………。

そんな時に見つけたのが、この

ダイソーの塗り絵

絵柄が可愛くて、ミニサイズなので

そこまで時間がかからず完成します。

110円でたっぷり憩いの時間が過ごせて

大満足な商品です。

もう一つ、絵を習っている私が感動したのが

これです。

アクリル絵の具の「白」。

白って、すぐ終わっちゃうんですよね。

画材屋さんまで行くのが面倒で、とりあえず

買って使ってみたら、全然問題なし！

この容量で110円は安い！

気兼ねなくたっぷり使えます。

他にも「赤」「緑」「青」「黄」「茶」

があります。

大容量で、発色も悪くなさそうなので、

補助的に取り入れていこうと思います。

日用消耗品のダイソー商品は普段から

大活躍なのですが、趣味の部分で

こんなふうにいいものがあって

本当に嬉しいです。

ただし、調子にのって5本入りの「筆」を

買ってみたんですが、これはちょっとダメ

でした。

描いてるうちに毛がどんどんとれてしまう

ので……。

見極めが大事ですね。

やったね電気代減ってる

こんにちは( 'ч' )真瑠です。

うちの旦那は、布団に入って5分もしない

うちに寝入ってしまうくせに、必ず

室内灯、テレビ、つけっぱなしにします。

(なぜ、消してから寝れない？)

休日、昼間から酒を飲み、テレビを観ながら

うつらうつらとしています。

(つけてるならちゃんと観ればいいのに)

その都度、私が消しているのですが、

ちょっと腹ただしい気持ちになるので、

パチッと切ったときに、心の中で

「はい、１ポイント(チャリン♪)」

と、唱えるようにしています。

そうすると、どこかにポイントが貯まった

ような気になって、ちょっとお得な気持ちに

なるからです。

子供が、お風呂の電気消し忘れてる

→パチッと切る(1ポイント  チャリン♪)

部屋の電気、こんなに明るい必要ないな

→照度レベル落とすピッピッ

        (１ポイント  チャリン♪)

外が、涼しくなってきたからエアコン

切って窓あけるか

→ピッ(切)、窓ガラッ

   (１ポイント チャリン♪)

という具合に。

架空「ポイ活」です。

私としてはこんなことで、電気代が

それほど変わるとは思っていなかったの

ですが……。

先月分の電気代の請求書がきて

びっくりしました。

請求額がまさかの「３,８４３円」

だったのです。

４千円切ったのは、はじめてです。

先月は、エアコンがいらない陽気だった

とはいえ、例年同月だったら５千円程度

にはなったはず。

殺伐とした気持ちにならないために

していたことですが、

架空「ポイ活」の効果ありました！

これからも続けたいと思います。

こちらはちょこっと関連のある記事です

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ユニクロ服の断捨離

こんにちは( 'ч' )真瑠です。

洋服の収納ボックスが、ぐちゃぐちゃ

だったので一旦全部出して、中を綺麗に

整理しました。

近年、あまり洋服を買わなくなったので、

断捨離する服はほとんどないだろうな……

と思ったら、案外ありました！

やっぱり出して、手にしてみると違いますね。

あ、なんかこれ、いらないかもと…。

今回は、ユニクロ系が多かったです。

グレーのセーターは、コンパクトな

サイズ感で、小柄な私にはとてもよかった

です。

普段着としてかなりヘビロテしました。

まめに毛玉とりして延命をはかりましたが、

もういいかな、と。

ベージュのケーブルニットは、まだいける

と思っていましたが、今日手にもってみたら

かなりくたびれているのに気がつきました。

次に、

トレーナーはユニクロのものでは

ありませんが、何年か家着として着古した

ものです。

息子に着させようかな、と取っておきました

が多分嫌がるので処分する事にしました。

カットソーパンツは、上下で購入して、

上のものだけ着て、このパンツはしばらく

履かないでいたら太ってしまい、

パツパツになってしまいました。

痩せてる息子なら履けるかな、と思い

ましたが、細身すぎてダメでした。

あとは

こちらはG.Uで別々に購入したものですが、

色がほとんど同じなので、ニットワンピース

のように着れます。

でも、多分着ない…….。

と思いましたので処分します。

このスカートは、冬にメルカリに出して

みましたが、売れませんでした。

色が微妙だからでしょうか。

トレーナー以外を、今度ユニクロの

リサイクルボックスに入れてこようと

思います。

そして悩んだのが、これ

去年Honeysで買った若草色のVネック

ニット。

(画像だと色が上手く写らないですけど

かわいい若草色なんです。)

1シーズン着ただけだけど、

毛玉だらけ。

裾もちょっとタラタラしてる？

アラフィフのおばさんが着るには

ちょっと厳しいかもと、

一旦、処分を決めましたが、

色が結構気に入っているので、

もう少し保留することにしました。

本当は、このボリュームのあるニットを

断捨離すれば、収納ボックスがかなり

すっきりするのですが、まあ、今日は

これで良しとします。

前回の断捨離記事はこちら

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 洋服、ホントに買わなくなりました。

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